了解清楚你的作息时间，每天几点睡觉，是不是因为睡得太早，导致你醒的太早，如果是因为这个的话，那就需要调整一下你的作息时间了，可以适当的推迟入睡时间，然后慢慢久可以习惯性的晚一点醒。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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改善早醒最好的方法有哪些？
11点睡5点到6点睡眠作息其实挺正常的，不需要改善，需要做到以下事情：
1、打开心结，不要听信专家说，人老了必须睡多少小时的说法，愈在乎愈睡不着，愈想睡也愈睡不着。恶性循环，形成死结。这样焦虑更易失眠。
2、不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得，影响自己心情，增加烦恼，对睡眠反而影响。
3、放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉。
4、睡觉就是睡个好心情。
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晚上入睡容易但是到45点就会醒正常吗
不知道你是多大年龄的人，如果是年轻人的话，确实是有点不正常，一般年轻人都喜欢晚睡晚起，如果9点钟就睡觉，说明身体状况不是太好，身体有其它疾病也容易犯困，而且年轻人很少有早上四五点左右就醒的，如果是这种情况应该是失眠的症状，因为一般年轻人没什么事睡到中午十二点也是常有的事，所以自己有些担心是正常的，希望早点去医院检查一下，好的睡眠对身体健康是最重要。
如果是六十岁以上的老年人，这种情况是很正常的，因为老年人有早睡早起的习惯，而且需要的睡眠时间要比年轻人少，从晚上九点到凌晨四点有7个小时，对于老年人来说睡眠时间足够，我父母已经70多岁，每天晚上都会早早的睡觉，一般早上会起的特别早，等我们起床的时候已经晨练完把早点买回来了，老年人有早睡早起的习惯不但很正常，而且对于身体健康也很有好处。
不同的年龄睡眠时间不同，而且睡眠的习惯也不同，所以要具体情况具体分析，不能一概而论。
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很晚睡却很早就自然醒头晕怎么办
由于现代人快节奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠质量差，失眠，多梦，进而影响全天工作生活。因此健康的作息时间，科学的饮食，适度的有氧运动对于个人来说特别重要。保证充足的睡眠，尽量不熬夜，一般来说晚上十一点前上床睡眠比较科学。睡觉前用热水泡脚十分钟，然后用手按摩脚部，待有困意后，可进入睡眠。另乐观，积极的人生态度，使我们思想上可以放松，身心自由，对睡眠如虎添翼。
