一般喝酒喝久了，突然停喝是会感觉不舒服，可以慢慢戒掉。酒精可以直接穿透血脑屏障，作用于大脑，戒酒之后突然改变了长时间的酒精刺激，大脑会有一个适应阶段，所以很难入睡。一般来说，如果不是自我意识过强，会有酒精戒断综合症。如果您的身体允许，除非医生强制要求，否则是可以慢慢地、周期性地戒酒。如果实在不能喝酒，可以用一些镇静剂，听听舒缓的音乐，晚上按摩促进睡眠。

对于睡眠经常浅睡，很难进入深度睡眠，我个人的看法是，是多方面的原因，随着社会不断发展，竞争激烈，我们的生活、工作压力就会变大，或者是我们平常在饮食上不太注意，比如说在平常吃饭太油腻、过于刺激、晚上我们吃的太饱，喜欢喝点咖啡、茶等都会造成失眠，在严重点就有可能身体出了一些疾病，建议去咨询一下医生。

从健康的角度讲，睡眠不好对我们的身体危害很大，因为人若经常睡眠不好会容易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。也会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

建议每天放松心情，正常的安排生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，饮食上清淡一些，多吃新鲜水果，和蔬菜，多运动、增强自身抵抗力，这样就会慢慢的恢复过来，如果还不行那就去医院做进一步检查。

睡不着有很多种，有的是睡不着，有的是早醒，你属于早醒哈。

要睡的好，生活就要没烦恼。改善自己的生活环境，营造一个舒心的生活氛围，没有了牵挂，睡眠自然就好了。

早醒，如果白天生活工作没有什么影响，那就完全OK了，不要认为自己是失眠。可能你睡太多咧。晚点睡，中午不要睡，就会改善了。

失眠除了极少数器质性病变，基本都是心理问题居多，要相信自己能调整过来，不要老觉得自己是失眠患者，心理暗示很容易让失眠加重。

如果说确实失眠严重，可以适当吃点助眠保健品，比如褪黑素，这东西就是脑白金的有效成分，不容易上瘾。药物可以选择右佐匹克隆，这个药不容易上瘾，在失眠已经严重影响工作和生活的时候，适当服药是必要的。不要以为安眠药一定不能吃，不吃的损害可能更大，要为自己的调整争取时间。新型安眠药毒副作用都减轻了，不能讳疾忌医，适当治疗很有必要。