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十点半睡觉几点起床好?十点半睡觉真的很早吗
2024-01-09 07:37:31 来源: 】【繁体
十点睡觉是最好的,最晚不要超过十一点,因为十一点到三点是人体自我解毒排毒的时候,是自我修复的最佳时机,这几个小时如果不睡觉的话,第二天你会感觉浑身沒劲儿,哪儿哪儿都不舒服,这就是身体内的毒素沒有排出去,天长日久就会生病。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!

十点半睡觉几点起床好?十点半睡觉真的很早吗

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十点半睡觉几点起床好?

最好在晚上10点到10点30分睡觉,早上6点到6点30分起床。因为身体的每个器官和系统都有固定的排毒时间,当身体处于深度睡眠时,是排毒的最佳时间,通常在晚上11点到凌晨2、3点之间。身体一般在入睡后半小时左右进入深度睡眠,也就是11点到11点30分左右,是身体排毒的最佳时间。正常成年人的睡眠时间应该保持在每天七到八小时左右。因此,最好在早上6点到6点30分起床。这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能,提高身体的免疫力。

十点半睡觉几点起床好?十点半睡觉真的很早吗

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十点半睡觉真的很早吗

不早,时间刚刚好!

今日,微博热议话题“十点半睡觉真的很早吗”被网友展开讨论,很多年轻人都觉得十点半睡觉好早,纷纷表示自己不到12点是不会睡的,很多人认同感十分强烈。

但其实,十点半睡觉真的不早,大家抱着手机玩到凌晨,对身体特别不好!

别熬了各位,早点睡能省好多护肤品啊,熬夜脸上会爆痘,头发爱出油,莫名爱发脾气!尝试一下早睡会发现新大陆的。

十点半睡觉几点起床好?十点半睡觉真的很早吗

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快速入眠小技巧

1、首先也是最重要的一点是要保持心情放松。不要在心里强调太多的事情。白天心情越差,晚上就越难入睡。学会调节自己的情绪。

2、别怕睡不着,别恐惧,别一直想着今晚我一定要睡着,越这样想,给自己的压力越大越难入睡,入睡时放松并把脑袋放空,轻轻地闭上眼睛,不要去想任何事情。

3、白天可以适度运动。如果白天感到疲倦,晚上会睡得很香,但晚上九点以后最好不要运动,容易睡不着。

4、我失眠的时候是冬天。天气比较冷,可能是晚上冷,被子薄。如果室内温度比较低,应该多穿一点(穿软一点的衣服不要太紧)或者加厚一点的被子,温暖的环境可以加快入睡,还有舒适的枕头!

5、睡眠辅助,可以听喜马拉雅广播什么的。那段时间我听了谭松韵的广播,松韵的声音温柔温柔,但也是很好的助眠剂,不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的。

6、睡前用热水泡脚,喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用。

7、尽早关掉你的手机。不要沉迷于睡前看手机,你可以读一本书,您可能会不自觉地感到困倦。

8、关于药物:如果可以通过其他方式入睡,一定不要服药,服药后的调整过程也很不舒服。

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科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:常识大全
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