睡觉和休息可以让我们的身体器官更好的运作，但有的时候难免会出现失眠睡不着的情况。很多人失眠主要还是因为焦虑或者大脑比较兴奋没有困意，但也有的人不管怎样就是睡不着。那么失眠的情况可以怎么促进入睡呢？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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失眠了怎么尽快入睡？
1.创造一个安静、舒适、适温的睡眠环境，比如柔色、比较暗的台灯，比如全棉的被褥枕巾枕套，荞麦壳的枕头。
2.卧室是睡觉的地方，请将所有电子产品弄出卧室；
3.晚餐应清淡，喝点小米粥，避免饱胀。下午尽量避免喝浓茶，咖啡饮料；
4.睡觉前不要玩手机或看精彩的电视节目和电影。但是可以听轻音乐，看看图书。当我们阅读书籍的时候，身体的神经会放松下来，让我们能有困意和疲劳感，更想睡觉。
5.睡觉前避免剧烈运动；
6.不建议午睡，尽量减少白天的睡眠时间；
7.您可以洗个热水澡，喝些热水或热牛奶，或者用热水泡脚。
8.尝试在22:00或更早之前尽快上床睡觉。
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晚上睡热了身上就痒是什么原因
入睡后发痒，这可能是由过敏引起的，可以尝试一些药物来治疗过敏，在日常生活中，应该注意饮食，少吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激性食物，不要抽烟喝酒，多喝白开水，多吃水果蔬菜，多运动，养成良好的生活习惯，更好更快，如果很严重，可以去医院检查一下。
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落枕手麻无力怎么办
通常情况下，落枕主要是由于在睡眠时头部位置不好，颈部长时间保持在一个地方。使颈部肌肉痉挛疼痛，您现在有手麻，考虑的不是一个简单的落枕，可能存在颈椎病的可能性，同时建议你检查清楚条件到医院进行相应处理。
