现如今，人们的生活水平是越来越高，但保持肠道通畅却是越来越难。努力半天却颗粒无收的痛苦，相信很多人都感受过。不少人想当然地认为便秘只是件小事，忍忍就过去了。实际上，它的危害可是不小！长期便秘不仅严重影响生活质量，而且容易引起肠道疾病，甚至能诱发和加剧心脑血管疾病，危及身体健康。
那么为什么会容易便秘？原因很多，有生活习惯引起的，饮食不健康、缺乏运动等；也有心理原因造成的，比如焦虑紧张。如何摆脱便秘困扰，恢复健康的生活状态呢？可以试试下面几招，对改善便秘有一定帮助。
1、定时排便。建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。并且排便时要集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。
2、调整饮食。多吃膳食纤维高的食物，比如蔬菜、水果和全谷类食物，膳食纤维是便秘的克星，可以刺激肠道蠕动，增加便便的水分，促进排便。
3、补充水分。充足的水分摄入有助于软化粪便。建议起床后喝1-2杯温水，刺激肠道蠕动并尝试排便。
4、适量运动。运动可以促进肠道蠕动，加速排便。散步、慢跑、瑜伽等等，都能帮助改善便秘问题。
5、香丹清牌珂妍胶囊。作为一款老字号的通便保健食品，香丹清含有多种有效成分，能够比吃单一食物更高效地解决便秘问题。成分包含黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本，其中黄芪可以补气，增强肠动力，银杏果可以补水润肠，最后芦荟叶促进排便，三者组合能增加肠润滑，增强肠动力来改善胃肠道功能，帮助肠道形成规律排便的习惯。
总之，想要远离便秘的困扰，除了平常保持生活作息规律、多吃蔬菜水果、多喝水之外，必要时还可以试试专业的通便保健食品香丹清，相信能够帮助更多人解决便秘之忧，畅享健康生活。
