在爬完玉龙雪山后，建议您适当休息和恢复体力，以便更好地适应高海拔环境和减轻身体的不适感。虽然可以睡觉，但有一些注意事项：

适当休息：登山过程中会消耗大量体力，所以在下山后休息是非常必要的。找个舒适的休息地点，放松身体，帮助身体恢复。

补充水分：在高海拔地区，人体更容易脱水。请确保足够地补充水分，保持身体的水平衡。

注意高原反应：登山过程中可能会有高原反应症状，如头晕、头疼、乏力等。如果您出现这些症状，休息一段时间并等待身体适应高海拔环境。

保持温暖：玉龙雪山的气温较低，尤其是夜晚可能更加寒冷。确保您的身体保持温暖，可以穿上适当的衣物或使用睡袋等保暖设备。

总体而言，合理的休息和适应高海拔环境是重要的。如果您感到疲倦，可以休息一段时间，让身体恢复。如果您对自己的身体状况不确定或有其他健康问题，请咨询专业人士或向当地的登山指导人员寻求建议。

爬完玉龙雪山后洗澡可能会有一些注意事项和影响，具体情况可能因个人体质和适应能力而有所不同。以下是一些可能的影响和建议：

温度差异：玉龙雪山的海拔较高，气温较低。洗澡时，如果突然暴露于较高的温水中，可能会引起身体的寒冷感，因为您的身体可能还没有完全适应高海拔寒冷环境。

耗氧量：洗澡是一种身体活动，会耗费一定的氧气。在高海拔地区，由于氧气稀薄，身体对氧气的需求增加。洗澡可能会导致氧气供应不足，加重身体的负担，可能引起头晕、乏力等不适症状。

基于以上原因，一些登山者建议在下山后一段时间内（通常是数个小时）再进行洗澡，以给予身体充分的休息和适应的时间。这样可以减少对身体的额外负担，更好地适应高海拔环境。

然而，洗澡的具体时间和方式最好根据您个人的身体状况和适应能力来决定。如果您感觉良好、适应良好，并且希望洗澡以获得清洁和舒适，那么可以选择适当的时间和温度进行洗澡。重要的是听从自己的身体信号，并遵循专业人士的建议。

爬完玉龙雪山后出现头疼的情况可能是由于高海拔反应、体力透支或脱水等因素引起的。以下是一些缓解头疼的方法：

休息和适应高海拔环境：在高海拔地区休息并适应环境是减轻头疼的关键。找一个舒适的地方休息，放松身体，避免过度活动。逐渐适应高海拔环境，给身体充分的时间来适应气候和海拔高度。

补充水分：保持身体充足的水分摄入是缓解头疼的重要措施。在高海拔地区，由于气候干燥和蒸发加快，身体更容易脱水。喝足够的水，避免饮酒和咖啡因含量高的饮料，可以帮助缓解头疼。

适当休息和放松：找一个安静的地方休息，闭上眼睛，放松身体和大脑。深呼吸可以帮助放松紧张的神经和肌肉，缓解头疼。

使用冷敷：将冷毛巾或冰袋轻轻敷在头部或颈部，可以缓解头疼。冷敷可以帮助收缩血管和减轻疼痛感。

避免剧烈运动和过度用力：在头疼期间，避免剧烈运动和过度用力，以免加重头疼症状。

如果头疼持续或加重，建议及时就医咨询专业医生，他们可以根据您的具体情况提供适当的治疗建议。