冬天受自然环境的因素影响，冬天白天时间短，晚上时间长，我们人的睡眠时间相对于来说也比较长，我们每天要合理的去调节睡眠，对于我们的身心情志很有好处。所以，我们在冬天的睡眠养生也应该和自然的环境统一。睡前要散步、要泡脚、不要吃得太保。

不要马上上床睡觉。哭泣后，增加的面部压力导致眼睛区域受压，导致眼睛血液循环受阻，血管充血和肿胀，并揉揉眼睛，从而增加了眼睛的红肿现象。如果立即上床睡觉，眼睛的发红和肿胀甚至都不会消失。此外，眼睛中多余的水分会留在毛细血管中，甚至渗入皮肤，导致第二天肿胀和肿胀，这在很大程度上影响人的美丽。

可以吃一些清热化痰的药物，比如常用的枇杷膏、急支糖浆、复方甘草口服溶液。另外也要考虑咽炎、上呼吸道感染等疾病的可能，会需要服用化痰止咳药物。

建议您饮食清淡，避免辛辣刺激性的食物，注意保暖，避免受凉。不要吃辛辣，刺激性，过甜的食物，多吃清淡易消化且富含维生素的水果和蔬菜。吸烟的患者必须戒烟。另外要注意保暖，加强运动。在饮食方面，您可以吃一些萝卜和冬瓜，它们具有止咳化痰的作用，梨和枇杷也一样。