如果在租房住了一天后不想继续租房，您可以采取以下几个步骤：

阅读租房合同：仔细阅读您与房东之间的租房合同，了解其中的退房条款和条件。

与房东沟通：与房东进行沟通，说明您的情况并说明您的意愿不再继续租房。尽快告知房东是为了避免产生任何误解和纠纷。

文件备份：确保保留好所有与租房相关的文件和通信记录，包括合同、邮件、短信等，以便日后有需要时能够提供证据。

可能的费用：了解可能需要支付的费用，可能包括一天的租金、中介费或者可能的违约金，尽快与房东商讨后续付款事宜。

寻找替代方案：在结束当前租约之前，尽量寻找替代的住处，以确保自己有一个新的居所。

与当地法律规定对照：如果出现纠纷或困境，了解当地租房法律的规定，看看是否有相关的法律条款可以保护您的权益。

1、使用耳塞或耳机：在需要安静时，佩戴耳塞或戴上耳机可以有效减少噪音对生活的干扰。

2、租住其他房间或地方：如果以上方法都无效，可以考虑租住其他房间或地方。虽然会有一定的麻烦和费用，但可以换取更好的居住环境。

3、使用隔音材料：如果房东不愿或不能采取措施，自行使用隔音材料来改善居住环境。可以购买隔音窗帘、隔音地毯或隔音板等，以减少噪音传递。

4、与房东沟通：首先，与房东联系并说明问题，请求他们采取措施来改善隔音效果。可能的解决方法包括增加隔音材料、修补墙壁裂缝或更换不合格的窗户等。

5、调整作息时间：如果噪音主要是在夜间或凌晨时段才有，可以尝试调整自己的作息时间，避免噪音干扰。

根据租赁合同的具体条款，以及所在国家或地区的法律法规来决定租房时是否可以无责任退房。如果房子存在严重的噪音问题，且房东或房屋管理方无法解决该问题，可能可以提出退房要求。