跳尊巴腿粗是少数人都有的，之所以出现这种情况那是你做了燃脂操以后，没有及时放松腿造成的，做了大量运动之后需要及时放松身体，做拉伸否则容易造成推变粗的。还有可能是因为锻炼了，肌肉充血，所以有饱胀感，感觉是变粗了，其实没有，这是正常现象，因为才锻炼三天，随着锻炼时间的加长，这种感觉不会那么明显了。

尊巴属于有氧运动，有氧运动最佳燃脂时期是早上8:00前，下午4:00到7:00，晚上8:00到10:00。尊巴是一种舞蹈，这种舞蹈融合了桑巴、恰恰等舞蹈动作，这种舞蹈不仅可以达到塑身的作用，并且在跳舞的过程中还能够让人体处于有氧状态下，同时消耗人体大量的热量，因此对于减肥具有辅助作用。在跳尊巴舞的同时，还能够让人体处于放松的状态下，能更加快乐。并且尊巴简单易学，对肢体的要求并不是特别严格。

尊巴跳多久有效果是大家常问的，但是这个要看个人体质情况包括每次锻炼的时长。如果能每天都坚持一个小时以上跳尊巴，并且维持一至三个月的时间肯定就会看见效果的。即使一至三个月没有效果，也要坚持，只有坚持才会有效果。