惊蛰时节除东北、西北地区外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3-6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10-15℃，早已是一派融融春光了。初春时节天气多变，小伙伴们还是要“捂一捂”。此外，今天还会受到浮尘天气的侵扰，空气质量转差，大家出行要做好适当防护。明天白天以多云到阴为主，上半夜转阴有小雨，气温较为低迷，小伙伴们外出要注意保暖、备好雨具。

惊蛰前可能会打雷。从民俗角度，惊蛰前响雷与天气有所连接的说法也得到印证。民俗专家介绍:“谚语从总结农事、生活观察而来,凝聚民间智慧,如果我们去对照会发现很准。除此之外，民间还有"雷响惊蛰前,42日不见天”、惊蛰未到响雷霆。一日落雨一日晴"的说法，渔业上还有“惊蛰虾蛄芒种虾"的谚语。而根据我们的经验,在惊蛰这天响雷不稀奇，但之前比较少。

惊蛰时期总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。还有就是这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。