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吃牛油果会不会发胖 哪些人不适合吃牛油果
2024-03-17 22:42:13 来源: 】【繁体
牛油果属于热量较高的水果,但含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低血脂和胆固醇,还能促进新陈代谢,加速体内脂肪转化,而且牛油果中富含膳食纤维,能推动肠胃蠕动,有利于食物消化,还能增强饱腹感,减少其他食物的摄入,因此适量吃牛油果可以帮助减肥。但100克牛油果中含有160大卡的热量,吃一个牛油果比吃一碗米饭的热量还高,如果长期大量吃的话,也是会让人长胖的,需控制好食用量。下面,和360常识网一起了解相关知识吧!

吃牛油果会不会发胖 哪些人不适合吃牛油果

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吃牛油果会不会发胖?

牛油果适当吃不会胖,长期多吃的话,容易长胖。 常见的中等大小的牛油果,重量在100克左右,而一个100克的牛油果能够提供160大卡的热量;而同样100克(二两)的米饭,能够提供116大卡的热量,可见牛油果的热量比吃米饭还要高,如果每天都吃很多牛油果,又不注意运动消耗热量,还吃其他一些高热量食物,不用多久就可以长胖。 但如果想要吃牛油果减肥的话,就要控制摄入,一天吃半个左右,还得注意其他饮食和适当运动才行。

吃牛油果会不会发胖 哪些人不适合吃牛油果

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哪些人不适合吃牛油果?

1、肠胃功能较差的人 牛油果中含有丰富的蛋白质和脂肪,比较难消化,如果本身肠胃功能较差者食用牛油果可能会增加肠胃负担,引起肠胃不适。 

2、减肥人群 牛油果中含有大量的脂肪酸,是一种高能量水果,减肥人群应少吃牛油果,否则可能会影响减肥效果。

 3、对蛋白质过敏的人 牛油果中含有丰富的蛋白质,有些对蛋白质过敏者食用牛油果后可能会出现一系列过敏反应,如:恶心、腹痛、长红疹等。

 4、腹泻者的人 腹泻者不宜食用,因为牛油果质地嫩滑,有润肠通便的作用,腹泻患者食用可能会加重病情。

吃牛油果会不会发胖 哪些人不适合吃牛油果

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牛油果一天一个长期吃好吗?

不建议每天吃一个。 牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等营养成分,虽然营养丰富,但与其他水果相比,牛油果的的维生素C、矿物质含量其实不多,反而脂肪含量特别高,属于高热量的水果,每100可牛油果中就有169大卡的热量,比吃米饭的热量还高,若是每天都吃一个牛油果,不仅无法很好的完全吸收这些营养成分,还容易增加肠胃负担,以及有长胖的风险。 而且没有任何一种单一食物可以满足人体对营养素的需求,不要长期只吃一种食物,要做到食物多样,吃/动平衡,保持营养素均衡,健康体重才是最重要的。

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科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:chenyy
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