如果早上起床腰痛，就应该多活动一下腰部，平时注意保护好腰部。例如，拉伸腰大肌和腹部肌肉。注意不要久坐，尤其是上班族。试着站起来多走动。可以暖身或按摩腰部，促进腰部局部血液循环，从而有助于缓解腰痛或放松腰部肌肉。多做运动，如倒退、步行、骑自行车等有氧运动。每天早上起床后，都会腰酸背痛。如果疼痛剧烈，应及时就医。

这种情况一般是因为睡的床过硬，例如，光板床上只铺一层被褥，或者使用一些很硬的床垫。睡在这么硬的床上，腰会继续保持伸直，也就是完全平直。这时，腰部的肌肉不但不会放松，还会痉挛，从而导致疼痛。

睡在硬床上会增加腰椎的压力。正常情况下，人体的腰椎有一定的生理曲度。如果床太硬，压迫腰椎会引起疼痛。因此，应选择软硬适中的床垫，同时应该注意保暖。

1、妈妈们可以准备一些小玩具，吹口哨、棒棒糖、喇叭等，可以锻炼宝宝嘴巴的运动，起到清洁口腔的作用，也可以防止宝宝张嘴睡觉。如果是大一点的宝宝，运动后教宝宝闭上嘴巴，用鼻子呼吸。

2、准备一张硬纸，放入宝宝嘴里，然后快速取出。每天训练几次，每次大约十分钟。长期有效。可以在宝宝开心的时候拿来当游戏陪宝宝玩，这样当习惯养成后，宝宝就可以闭着嘴睡觉了。