坚持一个月不吃晚饭要根据个人体质来决定，一般可以减掉3-4斤左右。但如果坚持一个月不吃晚饭，对身体也会带来一定的伤害。因为如果长时间不吃晚饭，会对肠胃造成一定的刺激。因为如果晚餐不吃东西，胃会自动分泌胃酸，腐蚀胃黏膜，影响人的肠胃功能，也会影响血糖水平，甚至影响睡眠。质量，导致身体抵抗力和免疫力下降。因此，节食减肥的方法是不科学的。通常，您可以通过控制饮食和运动来减轻体重。

长期不吃晚饭？少部分人能做到，即使代谢率下降，说明虽然能量摄入量少了，但是能量消耗量也减少了，肌肉对于储量能量更感兴趣了，一旦熬不住节食而多吃了点，储存的能量会加速，就是喝凉水也会长胖那种情况。

想减肥的，老老实实规律饮食、运动，并调整心态。

长期不吃晚饭会导致月经不调。由于长时间不吃晚饭，容易出现营养不良，影响体内激素水平，从而导致月经不调。一般表现为月经周期延长、月经量减少等，甚至闭经。建议一日三餐有规律，营养均衡。可以多做运动来改善月经不调的现象，也可以选择中药汤剂进行调理。