练瑜伽任何时候不晚，练瑜伽是没有年龄限制的，多晚练都是可以的，不管可以对于练习瑜伽需要的身体和心理条件，既能修身，也能养性，而且也不累。可以刚开始强度不要大，慢慢来每天进步一点，贵在坚持。

刚开始不建议自学，可以先去专业的瑜伽馆练习一段时间，当掌握了基本的，就可以在家自我习练了。

瑜伽里面有很多体式，如果刚开始练习的时候旁边没有人指导或者进行动作的纠正的话，很容易出错，如果是错误的话，练习了反而容易出现副作用。

1、骨质疏松的人

瑜伽需要经常大幅度的伸展身体，甚至很多动作需要双手支撑的，这些动作对一个健康的人人没有什么问题，但是对于骨质疏松的人来说，这很有可能会加重症状，严重还可能会发生骨折的可能。

2、脊柱不好的人

为了运动和伸展，瑜伽的动作会有很多的样式，并且瑜伽的许多动作都会牵扯到背部，脊柱不好的人练习时很有可能会容易闪到腰，导致拉伤或错位等等各种问题。

3、天生骨骼硬的人

人体的骨骼密度是有差异的，而骨骼密度就决定了人体骨骼柔软度，所以有的人天生骨骼会偏硬，这种情况可能不太适合做瑜伽，因为练习的过程中会感觉非常疼痛，甚至出现肌肉和骨骼拉伤。