练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。平时多练柔韧，全身都要练，可以下腰，压腿，踢腿等，柔韧是舞蹈中的重点。多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不断进步。

如果你不怕吃苦，每天洗漱时把腿搁在洗漱池上，洗脸的时候正好可以身子朝下屈，时间长了，韧带自然就开了。还有就是建议你有时间去形体房联系软开度。想练腰部的话，就钻到把杆里面，背对把杆，腰部顶住把杆，然后向后甩腰。有把杆保护你，不用担心摔倒。

如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。

舞蹈考级证书只是一个行业的职业标准，不能做为国家级标准来使用。比较知名的国家承认的舞蹈考级有北京舞蹈学院、中国舞蹈家协会、中国歌剧舞剧院、中国民族民间舞考级、华彩中国舞考级等等。

考级能开阔学生视野促进学习。考试时，孩子们不必紧张，只要保持着快乐舞蹈的心态就可以了，体验舞蹈带来的快乐，享受生活的律动。因为考试内容的制定就是希望少儿们通过舞蹈能获得快乐，能在辛苦练习的同时保持对舞蹈的兴趣，这样对舞蹈的喜爱才能长期发展下去。因此，中国舞蹈家协会考试教材采用的是组合舞蹈的方式，关键看学生对舞蹈的整体把握，而不会刻意注重在能否劈叉，身体柔软度等基本功上。考级的结果，只是让学生检验自己以往的学习效果，以考代练，以考促练，发现不足并改进而已，不断获得提高的动力。

舞蹈鞋价位

不同牌子的舞蹈鞋不同的特点，在舞蹈用品市场上，一双舞蹈鞋的价位都在120-200之间。价位高一些的舞蹈鞋，它制作精细，样式考究，设计独特，材料选质讲究，最重要的是穿起来很舒服，能给舞者轻盈的感受。

舞蹈鞋是指专用来跳舞穿的鞋子，根据所跳的舞的不同，大致分为：拉丁舞鞋、摩登舞鞋、混合舞蹈鞋、爵士舞蹈鞋、现代舞鞋、芭蕾舞鞋(足尖鞋)、民族舞鞋、儿童舞蹈鞋等等。