菠萝蜜是桑科、波罗蜜属的常绿乔木，其果肉可鲜食或加工成罐头、果脯、果汁等方式食用，合理的食用有止渴、通乳、补中益气的功效，其成分中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素等成分，对于机体的营养补充具有一定的帮助，因此小孩是可以吃的，而且处在生长发育期的儿童适当的吃些菠萝蜜面对身体也是有一定益处的。

1、看菠萝蜜表皮颜色。成熟的菠萝蜜表皮的颜色是属于那种淡黄色或者亮黄色的，果实的两端有点青绿色。而生的菠萝蜜的表皮颜色铁青还带有褐色，放几天可以放熟。

2、看菠萝蜜表皮是否完整无损。优质的菠萝蜜的表皮完好无损，略带有小黑点也是正常的。但如果菠萝蜜表皮的小黑点都是连片出现，数量非常之多，那预示着这有可能是熟过头甚至已经烂了的菠萝蜜。

3、凑近闻一闻菠萝蜜的香气。成熟度刚好的菠萝蜜，只要将鼻子凑近其外皮闻一闻，就能够闻到一股香味，若是把果实切开来，果肉散发的香味就更浓烈了。

如果是果实还没切开就闻到很重的香味，说明是过熟了的果，不建议放置太久食用;如果是一点香味或者仅仅隐约能闻到香味的话，多半是生摘的菠萝蜜，含糖不足，吃起来不香。

总结：菠萝蜜营养成分中碳水化合物和糖分含量都比较高，如果一次吃太多的话，一定程度上会影响脾胃运化，容易导致脾胃滋腻，引起上火、腹胀等肠胃不适症状。

建议200-250克为宜。菠萝蜜的营养丰富多样，许多成分对维持机体的正常生理机能有良好的作用，但是由于其高糖高热量的食物性质，食用过多的话，对身体的不利影响也是有的，因此建议每天吃200-250克菠萝蜜是比较合适的，平均下来大约是10颗菠萝蜜肉的数量，如果有身体不适，或者特殊体质的人群，那么食用数量可以根据自身情况做相应的调整。