跳绳是可以帮助瘦手臂的，因为跳绳不仅要依靠腿部的量，而且需要用手臂来挥动跳绳。在跳绳的过程中是需要手臂的摆动来帮助运动的，因此也就具有了瘦手臂的效果，所以想要瘦手臂又苦于没有方法的朋友可以尝试一下跳绳减肥法。跳绳每半小时消耗热量400卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

跳绳属于有氧运动。因为跳绳具备一定规律性，跳绳时间如果维持时间较长，若达到15分钟或以上，就相当于慢跑90分钟的运动量，所以跳绳是一项耗时少且耗能大的有氧运动。跳绳对于锻炼我们身体的平衡性和协调性都有着非常好的效果。

其他常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等等。

跳绳可以有减肥瘦身的效果，经常锻炼可以让全身的肌肉匀称有力，消耗体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

适当的跳绳还可以促进心脏机能，增强人体呼吸神经系统以及心血管的功能，促进人体器官发育，是健脑的最佳选择。

在发育生长的阶段跳绳可以有增强协调性的作用，锻炼反应速度，对于外界的感知能力，促进脑功能的发展。