因人而异。

辅酶q10是在体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，依靠人体本身就可以合成，因此对于身体健康的人群来说是不需要另外补充的。而对于需要额外补充的人群来说，也需要在医生的指导下，根据个人的身体情况以及疾病症状来进行服用，每个人服用的时间都是不一样的，一般吃一个月左右就可以得到明显的改善。

辅酶q10可能会影响睡眠，因为它能防止疲劳并激活体内细胞。如果晚上睡前服用辅酶q10，可能会影响睡眠，在体内引起失眠症状。因此，辅酶q10尽量在白天服用，有利于保持精力，但在服药前一定要严格按照医生给出的疗程进行治疗，尽量不要私自增减药物，以免给身体带来副作用。

副作用：

辅酶Q10对大多数成年人来说是安全的。偶尔它引起一些轻微的副作用。

①胃部不适、食欲不振、恶心、呕吐和腹泻。

②可能会导致某些人出现过敏性皮疹。

③也可能会降低血压，因此如果您的血压非常低，请仔细检查您的血压。（可以通过减少单次服用量，增加服用频率减少副作用）

特殊人群：

孕期：孕20周开始每天服用两次，直到分娩是有益的。

哺乳期：对母乳喂养期间辅酶Q10的使用研究比较少。保持安全并避免使用。

儿童：口服辅酶Q10对儿童来说可能是安全的。然而，辅酶Q10不应在没有医疗监督的情况下用于儿童。