1、合理膳食：减少肉类、黄油、全脂牛奶和糖在膳食中的比例，多摄入健康脂肪（如鱼肉、橄榄油、豆类等），适当多吃些新鲜蔬果。

2、多喝水：可以每天喝一些鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料。

3、优质睡眠：每天睡够7小时，睡前2小时可用温水泡脚；卧室温度不宜过高，在15~20℃的低温环境下睡觉，人体更易释放抗衰老激素，利于消除炎症，增强免疫力。

4、注意防晒：紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。

1、少喝水，皮肤干燥缺水：俗话说“女人是水做的”，多喝水不仅能给我们身体提供充足的水分，能及时排毒，还能为我们的皮肤补水保湿，达到养颜效果。如果肌肤含水量过少，就显得非常干燥粗糙，久而久之，皱纹也跟着出现。

2、洗脸不当：要知道清洁脸部也是一门学问，长期用过冷或者过热的水洗脸也会导致皮肤受到损伤，进一步令皱纹产生。

3、经常暴晒：长时间在户外受到紫外线的直接伤害，没有加以防护，例如戴太阳帽，涂抹防晒霜等，都会致使皮肤受到不同程度的晒伤，长期累积下去，使被晒伤部位的皮肤越发松弛而产生皱纹。

4、饮食不当：经常食用油炸，辛辣等食物，还有吸烟喝酒都会间接导致皮肤变差，加剧皱纹的形成。除此之外，营养不足，皮肤缺少营养物质也会导致皱纹的出现。

5、经常熬夜，睡眠时间不足：长期熬夜，睡眠时间不超过8个小时是产生皱纹一个非常直接的原因。它会导致皮肤越发的受到伤害，从而令一个人的精神面貌变差，皱纹变多。

一类是「永久性皱纹」，不管你有没有活动肌肉，它就在那儿静静地趴着。

另一类是「活动性皱纹」，是会伴随着肌肉的活动而暂时出现的、短暂存在的一种皱纹。不过要注意的是，「活动性皱纹」时间长了以后会慢慢向「永久性皱纹」转变，比如你们害怕的鱼尾纹就是最典型的例子。大家平时常说的「皱纹」其实主要指的是「永久性皱纹」。